Mijn passie is fitness, gezondheid en motoren. Ik hoef je dus ook niet uit te leggen hoe mijn tijdlijn van Instagram eruitziet. Al scrollend krijg ik de indruk dat de hele wereld halsbrekende stunts uitvoert op motoren en super strak en gespierd door het leven gaat. Het effect van de “filterbubbel”. Dit vind ik best zorgelijk. Het beïnvloedt namelijk ons gedrag en zelfbeeld. Het zou kunnen leiden tot een ongeluk, maar ook tot depressiviteit of het gebruik van anabolen. Maar, dit is geen blog over een verkeerd lichaamsbeeld veroorzaakt door social media. Ook niet over genetische aanleg. Zelfs niet over anabolengebruik en al helemaal niet over veilig motorrijden. Nee, deze blog gaat over het principe van de verminderde meeropbrengst. Hier loopt “de echte mens” die begint met krachttraining namelijk tegenaan. Stop dus met scrollen en zorg dat je op de hoogte bent. Kennis is namelijk macht. En voorkomt dom gedrag. Dus hier mijn poging om je een beetje realiteitszin mee te geven…
Wat is het Principe van Verminderde Meeropbrengst?
Het principe van verminderde meeropbrengst stelt dat naarmate je meer training en progressie boekt, de extra voordelen die je uit die training haalt, steeds kleiner worden. In de beginfase van krachttraining zul je snel vooruitgang boeken—je spieren reageren goed op nieuwe prikkels en je zult sneller sterker worden. Maar na verloop van tijd, wanneer je lichaam zich aanpast aan de belasting, zal de toename in kracht en spiermassa trager gaan.
Hoe kun je Verminderde Meeropbrengst tegengaan?
Het korte antwoord: NIET. Écht, ik zou willen dat het antwoord anders was. Dit is exact de reden waarom er niet zoveel topsporters zijn. Top resultaten, vragen om top prestaties. En niet iedereen is daarvoor geschikt of is bereid om te doen en te laten wat daarvoor nodig is. Dan zijn er nog anabolen… Dan veranderen de regels natuurlijk wel. Dat neemt niet weg dat je dan nóg harder en vaker zal moeten trainen. Niets gaat vanzelf. Ook niet met Anabolen.
Motivatie 101
Goed, niet erg motiverend dus. In het begin ga je lekker, maar zodra je wat langer bezig bent dan is het gedaan met de progressie! “En bijna iedereen ziet er beter uit dan ik. Kijk maar op Insta!”
Maar niet getreurd: Waarschijnlijk ben je nog niet zo gevorderd dan dat je zelf denkt. Het positieve hieraan is dat de kans erg groot is dat er nog voldoende progressie behaald kan worden en dat je plateaus nog lang niet bereikt zijn! Je hebt misschien alleen wat hulp nodig. Nee, geen hulp van supplementen of zelfs van een anabolenkuurtje. En ook niet van één van de vele fitfluencers. Nee, gewoon met begeleiding van je training en voeding door een goede, gecertificeerde trainer. En stop met scrollen…
Zo simpel kan het soms zijn.
