Ik: “Hoe gaat het met trainen?”
X: “Ja, ben vorige week weer begonnen. Ik heb afgelopen week alweer 4x getraind!”
Ik: “Waarom was je dan gestopt?”
X: dit antwoord kan ongeveer alle redenen van de wereld hebben. Meestal smoesjes, zoals: “ik ben weer vrijgezel, te druk, geen zin, lastig zo met de feestdagen, vakantietijd, warmte…” etc. etc.
Komt dit je bekend voor?
Consistentie
En hier gaat het dus mis. Ik spreek vrijwel nooit iemand die al jarenlang consistent traint. Het is altijd bij vlagen heel veel, wat vaak breed uitgemeten moet worden op de Socials en vaak gevolgd door een veel langere periode van stoppen. Ik heb nieuws voor je: Dit werkt niet. Zo haal je geen resultaten.
De mensen waar jij tegenop kijkt in de sportschool, zijn díe mensen die al jarenlang hun trainingen doen. Week in, week uit. Maand in, maand uit. Jaar in, jaar uit. Ze trainen meestal niet dagelijks. Doen wat nodig is en houden dit minutieus bij. Ze hebben een plan dat vol te houden is en wat ruimte biedt voor steeds kleine verbeteringen. Ze gaan houden van het proces. Maar volharden ook in moeilijkere periodes. Misschien op een lager pitje, maar volledig stoppen is nooit een optie.
Motivatie
Als trainer vind ik het stukje motiveren van mijn klanten altijd het lastigst. Je zult moeten zoeken naar één of meerdere motivaties die voldoende urgent zijn om jarenlang je plan te blijven volgen. Ik kan daar als trainer een rol in spelen, maar jíj moet het uiteindelijk wel zélf doen.
Een klein beetje over mijzelf
Ik ben nu 49 jaar. Toen ik de 30 net was gepasseerd ben ik gestopt met stoppen. Vanaf die tijd ben ik altijd blijven trainen. Mijn doelen zijn door de jaren heen wel veranderd, en hiermee ook mijn motivatie. En dus ook mijn trainingen. Ik heb periodes geleefd als een ware atleet, alsof ik de eerstvolgende Olympische Spelen moest meedoen. Van in paniek raken als ik een weekendje weg moest, want dan kon ik niet mijn strenge regime blijven volgen, tot een veel meer relaxte kijk op training en voeding. Nu is er ruimte voor “het leven”. Zou ik gespierder kunnen zijn? Ja. Een lager vetpercentage? Zeker. Maar ik wil daar simpelweg niet voor doen en laten wat daarvoor nodig is. Wat motiveert mij op dit moment? Zolang als mogelijk fit blijven, zodat ik alles wat ik graag doe, kan blijven doen. Zoals rijden op mijn motor die achterlijk zwaar is…
Wat is jou motivatie?
