“goh, nou, dat zijn wel veel koolhydraten, hoor!”
“dat is toch helemaal niet gezond? Er zitten heel veel calorieën in!”
“tjongejonge, in de vakantie weer 6 kg aangekomen, nu maar weer een poosje aan het -ik eet alleen nog maar blaadjes sla-dieet”
“zo, ik heb weer een uur gesport, nu heb ik dat taartje wel verdiend”
En zo kunnen wij met deze lijst nog wel even doorgaan. Herken jij dit bij jezelf? Of misschien wel bij iemand om jou heen? Grote kans dat je hier te maken hebt met iemand met een dieet mindset.
Een dieet mindset. Wat is dat?
Dit betekent dat je denkt in dieetregels. Je categoriseert voeding in “dikmakend” of “gezond”. Je bent continue bezig met calorietellen, compenseren en het naleven van strenge regels. Je streeft naar een ideaalbeeld. Lukt het naleven van deze regels niet dan leidt dit tot een schuldgevoel of zelfs tot een negatief zelfbeeld.
De nadelen
Maar Jonathan, dat is toch niet perse een probleem? Zolang ik maar slank ben, want dan ben ik gezond. Het is nu eenmaal zo dat ieder pondje door het mondje komt. Wie mooi wil zijn moet pijn lijden. Toch? Allereerst: slank betekent niet dat je gezond bent. Net zomin dat iemand die een paar kilo’tjes teveel heeft ongezond is. Maar los hiervan: Mensen met een dieet mindset zijn juist vaak díe mensen die altijd op dieet lijken te zijn en vreemd genoeg toch jaar na jaar steeds dikker worden. Dát is het probleem.
Dit brengt mij dus op de nadelen:
- de restricties en de mentale belasting werken emotie-eten in de hand.
- je ontwikkelt een ongezonde relatie met eten, waarbij het plezier van eten verloren gaat en je continue aan het “strijden” bent.
- door te luisteren naar externe regels, negeer je de interne signalen van je lichaam zoals honger, verzadiging en voldoening.
Juist deze factoren werken dus het welbekende “jojo-effect” in de hand. En dat is pas ongezond. Lees hierover ook eens mijn Blog “Waarom diëten ongezond is”.
Tot slot
Ik denk dat bijna iedereen tegenwoordig wel in meer of mindere mate een dieet mindset heeft. Dit kan ook bijna niet anders in onze moderne maatschappij. Fitfluencers en celebrities met miljoenen volgers die ons wel even vertellen hoe je een killerbody krijgt. Ontelbaar veel dieetboeken en nog meer zichzelf benoemde dieetgoeroes die jou vertellen welk dieet het beste werkt. Logisch dat je hier en daar toch wat “regels” meepakt. Pas daar dus mee op. Voor je het weet ga je je Personal Trainer uitleggen hoe het allemaal moet. En dan ben je niet meer te redden. (grapje, hoor.)
