Er zijn in de wereld meerdere Blue Zones. Dit zijn gebieden waar de meeste 100+ers wonen. Nu kom ik regelmatig in een verzorgingshuis en ik moet zeggen dat het mij niet erg aantrekkelijk lijkt om 100+ te worden als ik daar zo rondkijk. Maar in The Blue Zones gaat dat allemaal heel anders. Vooral de manier van leven in Okinawa vind ik vanuit mijn perspectief als “lifestyle navigator” een hele interessante. Daar zie je lachende, spelletjes spelende en dansende bejaarden. Hier kunnen wij in het Westen toch écht nog héél veel van leren.
De leefregels
Onderstaand een kort overzicht van de leefregels die gelden voor alle Blue Zones:
- Natuurlijk bewegen
Geen hardcore sportschema’s, maar dagelijks veel lopen, tillen en actief zijn. - Sterk sociaal netwerk
Familie, vrienden en gemeenschap geven steun, zingeving en minder stress. - Doel in het leven (ikigai/purpose)
Weten waarvoor je leeft blijkt letterlijk levensverlengend. - Voeding
Veel groenten, peulvruchten en weinig bewerkte voeding. - Eten met mate
Stoppen vóór je echt vol zit (zoals het Okinawa-principe “80% vol”). - Rust en stressbeperking
Dagelijkse momenten van ontspanning, reflectie of gebed. - Behoren tot een groep
Geeft structuur, verbondenheid en mentale veerkracht. - Gezonde omgeving en gewoontes
Je omgeving maakt de gezonde keuze de makkelijke keuze.
Ikigai
Het is mogelijk om over ieder bovengenoemde leefregel een blog te schrijven. Misschien doe ik dat ook wel. Maar nu wil ik het hebben over Ikigai. Dit is een Japans woord voor datgene waarvoor je ’s ochtends graag je bed uitkomt. Ikigai is de plek waar passie, talent, betekenis en levensonderhoud elkaar raken. Kijk maar eens goed naar de illustratie van dit artikel.
Ikigai is doen:
- waar je van houdt,
- waar je goed in bent,
- wat de wereld nodig heeft,
- waar je voor betaald kunt worden,
Ikigai gaat niet alleen over werk. Het kan ook een manier van leven zijn: iets dat betekenis, plezier en richting geeft aan je dagen. In de Japanse cultuur zit het vaak in kleine dingen: zorgen voor anderen, iets creëren, bewegen, leren, of simpelweg volledig aanwezig zijn in wat je doet.
Ben jij een zogenaamde wachter?
Wachter? Precies… Deze heb ik gepikt van Eckhart Tolle. Dus, op maandag ben jij je al weer aan het verheugen op het weekend. Of, je leeft maandenlang toe naar die welverdiende vakantie. Met andere woorden: Je bent alleen maar met je hoofd in de toekomst. Niet in het “nu”. Gewoon, omdat je dat nooit geleerd hebt te doen, of en dat vind ik persoonlijk best wel triest: Het heden is kennelijk niet de moeite waard en je hoopt dat het in de toekomst beter wordt. Herken jij dit bij jezelf? Altijd maar bezig met waar je naar toe moet? Nooit gewoon even “zijn”? Weet dan dat los van de stress die het je oplevert om ontevreden te zijn met het heden je blijkbaar ook niet dagelijks bezig bent met datgene wat jou werkelijk energie geeft. Dit staat je geluk in de weg en verkort dus letterlijk je leven. Dus: Ga je Ikigai vinden!
Conclusie
Allereerst: Die Japanners zijn zo gek nog niet. Eckart Tolle trouwens ook niet. Ten tweede: Stop met je blindstaren op het perfecte trainingsschema, het ideale dieet al dan niet mét of zonder vlees. Een lang, gelukkig en vitaal leven moet je veel breder aanvliegen.
