Deze tekst is bij mij blijven hangen, omdat dít nu precies de reden is voor mijn motivatie om met krachttraining bezig te zijn. Natuurlijk niet in het begin. Als je 20 bent denk je daar niet over na. Dan wil je alleen maar indruk maken met je gespierde fysiek. Maar, zoals ik al in mijn vorige blog schreef zijn juist veel 40 plussers in hun beste shape ooit, omdat ze simpelweg consistenter, slimmer en bewuster trainen.
Ik denk dat ik erachter ben hoe dat komt. Ja, het zal iets met wijsheid te maken hebben, maar ik doel eigenlijk meer op iets anders.
Bewustwording
Bewustwording is iets waar je als vanzelf mee geconfronteerd wordt. Je komt er achter dat je niet onsterfelijk bent. Dat ook jou dingen kunnen overkomen en dat je gezondheid niet vanzelfsprekend is. Je hebt de pech dat je zelf eens wat oploopt, of je ervaart dit bij je naasten.
En dan valt het kwartje: Veel heb je niet in de hand, maar veel ook wél.
Wat je wél in de hand hebt
En dan kom ik weer bij mijn inleiding: Blijf je op de bank zitten, of ga je bewegen? Jijzelf bent de regisseur van jouw leven. Doe je niets dan eindig je vanzelf weer op die bank. En dan moet je er blijven zitten, want je komt er zelfstandig niet meer vanaf. Natuurlijk begrijp ik heel goed dat dát vrijwel iedereen ooit een keer overkomt, maar als de eerste tekenen daarvan al in een vroeg stadium zichtbaar zijn dan moet je wel even bij jezelf te raden gaan.
Denk maar eens aan de volgende voorbeelden: Moeite hebben met je sokken aandoen in de ochtend door die stijve onderrug. Vanuit een hurkpositie omhoogkomen met de nodige pijnscheuten in de knie gecombineerd met het nodige gekraak. Moeizame en pijnlijke schouders. Stroeve enkels. Buiten adem raken bij het oplopen van een trap. Of ben jij misschien helemaal kapot na een uurtje tuinieren? Regelmatig kramp?
Krakende wagens rijden het langst
Tsja, zo’n gezegde komt natuurlijk ergens vandaan. We kennen allemaal wel íemand waar dit bij opgaat. Maar wees eens eerlijk: Wil jij een soepele, snelle, betrouwbare wagen waarmee je nog wel heel Europa door durft, of een met horten en stoten lopend barrel waarmee jij eigenlijk niet verder durft dan de straat uit…..
Precies.
Wil je lang blijven genieten “van je wagen” dan zal je onderhoud moeten plegen. En misschien wel meer dan dat. Een beetje vertroetelen kan dan ook geen kwaad.
Dus wat doe jij?
Het is belangrijk om een wagen te blijven berijden. Dat is beter dan stilstaan. Dat zal iedere monteur bevestigen. Toch is dat niet alles. Er moet meer gebeuren om je wagen in topconditie te houden. Zo ook met je lichaam. Je redt het niet met alleen wandelen, fietsen en padellen. Je zult niet alleen spierversterkende oefeningen moeten doen, maar ook oefeningen voor mobiliteit en stabiliteit. En dan ga ik nog voorbij aan de belangrijkheid van een gezonde geest. Er is namelijk een verband tussen ons hoofd en ons lichaam. Zie dat maar als de kabelboom van een auto die zorgt voor een verbinding tussen de computer en de aansturing van de mechanische delen…
Je zou het misschien niet verwachten, maar ook híer kan een Personal Trainer van nut zijn.
